Huile de massage anti-douleurs pour les sportifs

Huile de massage anti-douleurs pour les sportifs

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Sportifs : le sport c’est bien, et c’est bon pour la santé, alors on continue ! Pas question de se décourager pour quelques courbatures. Des étirements avant et après, un bon petit massage des muscles et tout est oublié. Allez hop, voici deux recettes d’huile de massage à utiliser avant et après le sport.

Huile de massage pour préparer les muscles avant l’effort

Le massage avant le sport prépare et chauffe les muscles avant de démarrer l’activité sportive. Préparez cette huile de massage, à appliquer en massage avant de partir :

Dans 100ml de macérat de millepertuis (ou une huile végétale au choix), ajouter : 20 gouttes d’extrait CO2 d’arnica (ou de macérat d’arnica), 20 gouttes d’huile essentielle de katrafay (tonique, antalgique, anti-inflammatoire), 20 gouttes d’huile essentielle de poivre noir (favorise la circulation sanguine, stimulante, anti-douleurs) et 20 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie (décontractante, agit contre la douleur). Bien mélanger et laisser la synergie se faire entre les huiles. L’idéal est de l’utiliser le lendemain, mais on oeut l’appliquer instantanément.

Masser les muscles des bras et des jambes pendant une dizaine de minutes, une demi-heure avant l’effort physique.

Préparer les muscles après l’effort

Le massage après l’effort accélère la récupération et détend les muscles.

Dans 100ml de macérat d’arnica (ou une huile végétale au choix), ajouter : 20 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronnée (détend les muscles),
20 gouttes d’huile essentielle d’immortelle (stimulante, anti-douleurs et anti-hématones), et 20 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie (décontractante, agit contre la douleur).

Masser les muscles des bras, des jambes et le dos pendant une vingtaine de minutes après l’effort sportif.

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